Офп

[Диман]

люди подскажите какой нибуть комплекс упражнений по офп,то что мне в дальнейшем поможет обучении трюкам.

[BLACKst]

отжимайся подтягивайся и приседай! самое оно! просто доступно и сердито!

[Skillet536]

пизди всех подрят, тебе будет доставаться и ты привыкнешь к боли) (шучу)
а так чёрный стрит прав)ну лучше записать в какую-нибудь качалку, или если есть в школе, то ходи туда
качай руки ноги(икры) и пресс)

[B.U.M.E.R.]

только смотри, делай всё в меру, вот например сутра покачался, потом покатайся, или наоборот,
как раз разомнёшься
качаем руки, чтобу брать трюки

[Andrew]

качайся
спину, руки, ноги

желательно дома иметь турник
что бы каждый раз проходя мимо несколько раз подтягиваться, это должно войти в привычку

[BLACKst]

еще пресс! и лежа на спине поднимай прямые ноги! это нижний пресс накачивает

[Jeyson]

жри мяса побольше и сиди телевизор смотри) еще в компьютер играй xDDD (шучу)

[Бензобак]

качалка рулит если свободного времени много:) только если за это братся, то серьезно, составить программу упражнений и прально питаться, а не ходить что бы заточить свои косточки. трудно в один день и покататся и покачатся, либо в каче без сил, либо после кача баник еле делаешь:))

[Анатолий]

основа это становая тяга, жим и приседания, подтягивание на турнике,только нормальное,не с раскачкой,как глиста, а хоть 1,но постепенное и ровное. раз 50 хватит, хоть по 1 разу будешь подтягиваться,но 50 надо делать.

[MAKAVELI]

качай все, хуже не будет)) и тело будет шикарным и трюки будут получаться)

[Temka96]

турник это все что нужно и руки качать и титьки)) просто хват широкий нужен и еще широкий хват с заведением шеи под турник) сам щас тож раз по 20 к турнику подхожу и делаю 5 раз этого хватит в день